こんにちは。受付のさつきです。
ブラキシズムという言葉を聞いたことはありますか？
お口やその周辺の器官に見られる習慣的な癖のひとつです。
たとえば、歯ぎしりや噛みしめなど…私も無意識に歯を食いしばっていることが多いので、気になっています。
ブラキシズムが酷いと、歯が擦り減ったり、割れてしまったり、歯肉や顎の骨にまで影響がでる場合もあります！
私はよく頭痛や肩こりに悩まされているんですが、それの原因になることもあるそうで驚きました。。
いろいろと影響のあるブラキシズムですが、自覚症状が少ないため、自分ではなかなか気付きにくいそうです。
もし以下の項目に心当たりがあったら、あなたもブラキシズムの可能性が…
１、歯ぎしりをしていると家族から指摘されたことがある
２、集中している時や緊張している時など、無意識のうちに歯を咬みしめていることが多い
３、歯科医院で｢歯ぎしりや咬みしめをしていませんか？｣ときかれたことがある
４、歯が割れた（折れた）ことがある（事故・けがを除く）
５、歯がかなり擦り減っている
６、肩こり、頭痛の症状がある
この中で３つ以上当てはまる方は要注意です！！(>_<)
歯科医院でのブラキシズムへの対応には、ナイトガードを作り歯ぎしりや咬みしめから守る方法があります。
虫歯を治し痛みなどのストレスなく両方の歯で噛むことや、咬みあわせのバランスを整えるとこも大事です。
また、癖を治すには日常行動を変えることが必要です。それは、歯科医院での対応よりも重要です。
●歯ぎしり・咬みしめの確認→上のチェックに当てはまる人は、その癖が口の中に悪影響を及ぼしていると認識しましょう。
●意識を変える、日常行動を変える→
唇は閉じて、上下の歯はあわせない
咬みあわせてることに気づいたらすぐ離す
唇や頬、あごなど口の周りの力を抜く
緊張時、集中時には姿勢をよくし、肩の力を抜いて、深呼吸する
ストレスをためない
重いものを運んだり、激しい運動をする時には特に注意する
●食事の注意→咬む回数を増やし、丁寧に咬む。左右均等に、少しずつ咬み砕くようにする
●就寝時の注意→高い枕は噛みしめやすくなるので避ける。極力悩み事や考え事をもっていかない。
などなど。。。
普段の生活からもできることはたくさんあります(^^)気付いたことは実践していきましょう♪
