しばらくです。 歯科衛生士のＱです。
骨粗鬆症と診断されてしまった患者さんから質問がありました。
Ｑ. 歯周病予防にも気をつかっているのですが、食事で気をつけることはありますか？
Ａ. 骨粗鬆症の場合、全身の骨だけではなく歯を支ええいる骨（歯槽骨）の骨密度も
下がるので、歯周病などの炎症が生じた場合には、歯槽骨吸収が進みやすくな
ることが心配されます。その予防には、積極的にカルシウムの含まれている食
物を摂取し、それを効果的に体内に取り込ませることが大切です。
日本人の成人では、骨密度を増加させ保持するためには、１日８００mg以上の
カルシウムが必要です。また、摂取したカルシウムを腸管からきちんと吸収さ
せるには、ビタミンＤの働きが必要です。
カルシウムが豊富に含まれ、また吸収しやすい食品は、牛乳や乳製品です。
牛乳１本に２２０～２６０mg程度のカルシウムが含まれています。豆腐や大豆
製品も、カルシウムの効率的な摂取には魚介類よりも適しているようです。
ビタミンＤが豊富な食品は魚・きのこ・鶏卵です。
組み合わせを考えて効率よく吸収されるよう、召し上がってください。
では、来週も皆さんのお口の中をキレイに☺！ Ｑでした☺！！
